10 modi per mantenere i denti in salute

Per un corpo complessivamente sano, avere denti sani è molto importante. Un bel sorriso smagliante dà un'enorme iniezione di fiducia e una buona igiene orale permette di evitare dolori inutili e gravi complicazioni mediche. Ecco alcuni consigli pratici e amichevoli per mantenere i denti in perfetto ordine:

1. Spazzolare regolarmente e correttamente.🔗

Sappiamo tutti che dobbiamo lavarci i denti, ma il modo in cui lo facciamo è altrettanto importante. Utilizzate uno spazzolino con setole morbide e un dentifricio al fluoro. Spazzolate per almeno due minuti, due volte al giorno. Non abbiate fretta e assicuratevi di spazzolare tutte le superfici (anteriore, posteriore e masticatoria) dei denti. Non dimenticatevi della lingua: può ospitare batteri che causano l'alito cattivo.

2. Usare il filo interdentale tutti i giorni🔗

Il filo interdentale viene solitamente messo in secondo piano, ma è indispensabile per pulire le particelle di cibo e la placca tra i denti che lo spazzolino non riesce a raggiungere. Siate delicati, perché il filo interdentale ruvido fa male alle gengive. Se l'uso regolare del filo interdentale è difficile, si possono usare dei grimaldelli o anche un filo interdentale ad acqua, che può essere più comodo.

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3.Limitare gli alimenti zuccherati e acidi🔗

Gli alimenti zuccherati e acidi possono consumare lo smalto dei denti, con conseguente formazione di buchi e carie. I dolci possono essere consumati occasionalmente, ma non in modo eccessivo. Sciacquate la bocca con acqua ogni volta. Evitare il più possibile bibite, caramelle zuccherate e agrumi.

4. Mangiare una dieta equilibrata🔗

Una dieta equilibrata con molta frutta, verdure a foglia verde e proteine magre, sia animali che vegetali, garantisce una vita sana e denti sani. I latticini sono naturalmente ricchi di calcio, che rafforza lo smalto dei denti. Anche la frutta e la verdura croccanti, come mele e carote, contribuiscono alla pulizia dei denti stimolando la produzione di saliva, che lava naturalmente composti e batteri.

5.Bere abbastanza acqua🔗

L'acqua è la bevanda perfetta per il corpo e per i denti. È in grado di eliminare le particelle di cibo e i batteri e non contiene gli zuccheri che si trovano in molte altre bevande che possono essere consumate e che provocano la carie. L'acqua fluorata è la migliore perché contiene fluoruri che vengono aggiunti per aiutare a indurire lo smalto dei denti.

6.Evitare il tabacco🔗

L'uso del tabacco - attraverso il fumo e la masticazione - causa più problemi dentali che tutte le altre droghe messe insieme. Dalle macchie sui denti e l'alitosi, possono sfociare in malattie importanti come il cancro parodontale e orale. Smettere di fumare è una delle cose migliori per la salute orale e il benessere generale.

7.Controlli dentistici regolari🔗

Anche se si segue una rigorosa routine di spazzolamento e uso del filo interdentale, è altrettanto importante recarsi regolarmente dal dentista. Grazie alla pulizia professionale, la placca e il tartaro accumulati vengono realmente eliminati. Il dentista è in grado di diagnosticare eventuali problemi, come carie e malattie gengivali. Grazie alla diagnosi precoce, questi problemi vi aiuteranno a non dover ricorrere a trattamenti ancora più sofisticati.

8.Usare il collutorio🔗

I risciacqui per la bocca sono molto utili nella routine dentale. Riducono la placca, prevengono la carie e rinfrescano l'alito. Cercate un collutorio che contenga fluoro per una maggiore protezione dei denti dalla carie.

9. Proteggere il sorriso🔗

Indossare un paradenti se si praticano sport di contatto per proteggere i denti da rotture e scheggiature. Considerate un paradenti se digrignate i denti di notte per proteggere il vostro sorriso da crepe e usura del piano.

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10.Siate delicati con i denti.🔗

Cercate di evitare di usarli per aprire pacchetti, mangiarsi le unghie o masticare oggetti duri come il ghiaccio. Queste abitudini causano scheggiature, crepe o addirittura la perdita dei denti.

Buoni denti significano buone abitudini sviluppate intorno a ciò che si mangia e si beve. È molto più che avere un bel sorriso: una buona igiene orale è essenziale per una buona salute. Prendetevi cura dei vostri denti e loro si prenderanno cura di voi. Il lavoro quotidiano vi risparmierà molte preoccupazioni nel corso della vita.