10 mënyra për të mbajtur dhëmbët tuaj të shëndetshëm

Për një trup në përgjithësi të shëndetshëm, të kesh dhëmbë të shëndetshëm është shumë e rëndësishme. Një buzëqeshje e bukur me shkëlqim jep besim, dhe higjiena e mirë orale do të thotë që ju duhet të shmangni dhimbjet e panevojshme dhe komplikimet serioze mjekësore. Këtu janë disa këshilla miqësore dhe praktike për mbajtjen e dhëmbëve në rregull të përsosur:

1.Larja rregullisht e dhëmbëve dhe siç duhet.🔗

Të gjithë e dimë se duhet të lajmë dhëmbët, por mënyra se si i pastrojmë është po aq e rëndësishme. Përdorni një furçë dhëmbësh me qime të buta dhe pastë dhëmbësh me fluor. Lajeni për të paktën dy minuta, dy herë në ditë. Mos nxitoni dhe sigurohuni që po lani të gjitha sipërfaqet dhe sipërfaqet përtypëse të dhëmbëve tuaj. Dhe mos harroni të lani gjuhën tuaj, ajo mund të mbajë baktere që shkaktojnë erë të keqe.

2.Pastroni me fill dentar çdo ditë🔗

Pastrimi me fill dentar zakonisht anashkalohet, por është i domosdoshëm për pastrimin e grimcave të ushqimit dhe pllakës dentare midis dhëmbëve që furça juaj e dhëmbëve nuk mund t'i pastroje. Gjithashtu, pasi përdorimi i fillit dentar me forcë dëmton mishrat e dhëmbëve.Nëse përdorimi i fillit dentar është i vështirë, mund të përdorni kunja dentare ose madje edhe një aparaturë për pastrim me ujë, të cilat mund të jenë më të përshtatshme.

3. Kufizoni ushqimet me sheqer dhe acid🔗

Ushqimet me sheqer dhe acid mund të dëmtojnë smaltin e dhëmbëve, duke rezultuar në formimin e vrimave dhe prishjen në dhëmb. Mund të hani ëmbëlsira herë pas here, por jo me tepricë. Shpëlajeni gojën me ujë çdo herë. Kryesisht shmangni sa më shumë që të jetë e mundur pijet joalkoolike, karamele të ëmbla dhe agrume.

4. Hani një dietë të ekuilibruar🔗

Një dietë e ekuilibruar me shumë fruta, perime me gjethe jeshile dhe proteina pa yndyrë në formë shtazore dhe bimore siguron një jetë të shëndetshme, së bashku me dhëmbë të shëndetshëm. Produktet e qumështit janë, natyrisht, të pasura me kalcium, i cili i shton forcë smaltit të dhëmbëve. Frutat dhe perimet krokante, të tilla si mollët dhe karrotat, kontribuojnë gjithashtu në pastrimin e dhëmbëve duke stimuluar prodhimin e pështymës, e cila në mënyrë natyrale pastron përbërjet dhe bakteret.

5. Pini mjaftueshëm ujë🔗

Uji është pija perfekte për trupin dhe dhëmbët tuaj. Ai mund të largojë grimcat e ushqimit dhe bakteret, dhe nuk përmban sheqerna që gjenden në kaq shumë pije të tjera që mund të konsumohen që do të shkaktojnë prishjen e dhëmbëve. Uji i fluorizuar është më i miri sepse përmban fluoride që shtohen për të ndihmuar në forcimin e smaltit të dhëmbëve.

6. Shmangni duhanin🔗

Më shumë probleme dentare rezultojnë nga pirja e duhanit sesa nga të gjitha drogërat e tjera të kombinuara. Duke filluar nga njollat ​​e dhëmbëve dhe halitoza, mund të rezultojë në sëmundje të mëdha si kanceri periodontal dhe oral. Lënia e duhanit është një nga gjërat më të mira për shëndetin tuaj oral dhe mirëqenien e përgjithshme.

7.Kontroll të rregullt dentar🔗

Edhe pse ndiqni një rutinë të rreptë të larjes së dhëmbëve dhe pastrimit me fill, është po aq e rëndësishme që të vizitoni rregullisht dentistin tuaj. Nëpërmjet pastrimeve profesionale, grumbullimi i pllakave dhe gurëve pastrohet rregullisht. Dentisti juaj mund të diagnostikojë çdo problem, siç janë kavitetet dhe sëmundjet e mishrave të dhëmbëve. Nëpërmjet diagnostikimit të hershëm, këto probleme do t'ju ndihmojnë të qëndroni larg trajtimeve edhe më të sofistikuara.

8. Përdorni larës goje🔗

Shpëlarjet e gojës janë mjaft të dobishme në rutinën tuaj dentare. Ato minimizojnë pllakën, parandalojnë kavitetet dhe freskojnë frymëmarrjen tuaj. Kërkoni një larës goje që përmban fluor për mbrojtje shtesë të dhëmbëve kundër kariesit.

9. Ruani buzëqeshjen tuaj🔗

Vishni një mbrojtës goje nëse luani sporte në kontakt për të mbrojtur dhëmbët tuaj nga thyerjet ose dëmtime të tjera. Konsideroni një mbrojtës të gojës nëse kërcitni dhëmbët gjatë natës për të mbrojtur buzëqeshjen tuaj .

Na kontakt

10.Kujdesuni me butësi për dhëmbët tuaj.🔗

Përpiquni të evitoni përdorimin e dhëmbëve për të hapur kuti, për të kafshuar thonjtë, ose për të përtypur objekte të forta si akulli. Këto zakone shkaktojnë çarje, thyerje, ose madje humbje të dhëmbëve.

Dhëmbët e shëndetshëm do të thotë zakone të mira të zhvilluara rreth asaj që hani dhe pini. Nuk është vetëm për të pasur një buzëqeshje të bukur higjena orale e mirë është e rëndësishme për shëndetin e mirë. Kujdesuni për dhëmbët tuaj, dhe ata do t'ju kujdesen për ju. Puna e përditshme do t'ju kursejë shumë shqetësime më vonë në jetë.